Petits-déjeuners équilibrés

Les grignotages au milieu de la matinée sont fréquents, surtout pour celles qui ne prennent pas de petits-dejs (très déconseillé par les nutritionnistes !), ou qui prennent un petit-dej trop lèger. Résultat : en sautant un repas clef de la journée, on grignote, et en général, des aliments bien plus caloriques que ce qu'on aurait mangé au petit-dej !

Voici quelques exemples de petits-dejs équilibrés, anti-coup de barre et délicieux, sans pour autant être riches en kcal :

  • Une tasse de thé (0 kcal) + un oeuf dur (90 kcal) + un fruit de saison (55 kcal) = 145 kcal
  • Une infusion (0 kcal) + un petit bol de fruits secs (raisins, pruneaux...) (200 kcal) + un yahourt (50 kcal) = 250 kcal
  • Un café (16 kcal) + un petit bol de muesli nature dans lequel on rajoute des baies (framboises, fraises...) (330 kcal) = 346 kcal

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